Gevorderden week

Wil je je surfniveau een boost geven?

Surf je al een tijdje op hetzelfde niveau en wil je je surfniveau een boost geven? In de Surf Apnea & Fit week krijg je de kans om het beste uit je surfsessie te halen. Met een gecertificeerde freediver leer je ademhalingstechnieken om meervoudige spoelingen te door staan. Daardoor kun je kalm blijven en meer vertrouwen scheppen. Met de workshop angst management zullen we afrekenen met angst die in de weg kan staan om progressie te maken. Daarnaast wordt er een Surf Fit Workout gegeven zodat je weet hoe je moet trainen om het hele jaar door Surf Fit te blijven. Een lezing over voeding vertelt je wat voeding voor je kan doen om een betere surfer te worden en hoe je ook duurzaam kunt eten.

 

Voor wie?

Deze week is bedoeld voor diegene die al een tijdje surft maar op hetzelfde niveau blijft hangen en zijn progressie een boost wil geven. Dat kan iemand zijn die zijn ambities wil ontplooien maar ook iemand die zich al jaren beginner noemt en maar niet verder komt. Voor degene die wil kijken of er meer uit zijn surf sessie te halen valt door middel van ondersteunde training, ademhalingstechnieken, een verandering van mindset en betere voeding.

 

Wat komt er allemaal aan bod:

SURF FIT TRAINING:

Voor explosieve pop-up, een krachtige peddel, rompstijfheid behouden tijdens het peddelen, en surf mobiliteit voor een betere surf squat en rotatie dat zorgt voor een betere houding op je board. Inclusief een work-out schema om thuis te blijven trainen.

SURF APNEA:

Dit gaat hand in hand met angst en trainen we ademhalingstechnieken. Hoe je met vertrouwen flink gespoeld kan worden en hoe je kunt “overleven” bij lang onder water gehouden te worden na een golfval, door het het continu onder golven te moeten duiken of door het breken van je leash kunnen zorgen voor stress en vermoedheid. Het doel van deze cursus is om doormiddel van freedive ontspannings- en ademhalingstechnieken je comfortabeler en veiliger te voelen tijdens een surfsessie. We moeten niet vergeten dat we met surfen, net als bij iedere andere sport, moeten blijven trainen om ons te verbeteren.  Door middel van apneutraining kunnen we onze longcapaciteit vergroten en ons vermogen om lang te volharden onderwater op een enkele ademteug. De cursus is gebaseerd op de methodologie van de Apnea Academy  International School.  De ademhalings- en ontspanningsoefeningen worden gefilmd om techniek te kunnen verbeteren. Theorie middels slides, videos en tests, ontspanningsoefeningen, mindset, reddingtechnieken, in zwembad en zee komen aan bod. Inclusief documentatie om mee naar huis te nemen.

WORKSHOP SURF FEARLESS:

Hoe kun je de baas over je angst worden op basis van mindset en mentale weerbaarheid?

In deze workshop leg ik uit hoe het brein werkt, waarom we angst hebben, waarom we daar soms niet meer vanaf komen en hoe we de geest voor de gek kunnen houden om over angst heen te kunnen komen.

Hoe je je mentale weerbaarheid kunt trainen en hoe je een hoger doel kunt behalen door een generale repetitie voor te bereiden voor het slechte wat je kunt overkomen.

Oefeningen op focus en ontspanning en hypnose.

Inclusief werkboek en je eigen script om te gebruiken om je (angst)doel te bereiken.

Voor de ergste gevallen kunnen gasten een één-op-één sessie boeken.

LEZING SURF FOOD:

Tijdens de lezing zullen we verschillende diëten schetsen die bij de individuele surfer passen, op basis van een surfweek van twee keer per week 2 uur surfen

 

Hoe ziet een typische dag eruit:

08:00 Surf Fit Workout

09:00 Ontbijt

10:00 Zelfstandig surfen

15:00 – 20:00  Zo: Surf Fearless Class/ ma: Surf Apnea/ di: Surf Apnea / wo: Surf Apnea/do: Lezing Surf Food/ vr: open voor persoonlijke Surf Fear Coaching

20:00 Avondeten

21:30 Kampvuur

Let op: Dit is een voorbeeld, tijden kunnen variëren

 

Jouw coach:

 

PERSONAL TRAINER / FEAR COACH & ORTHOMOLECULAIR SPORTVOEDINGSCONSULENT KIM VAN LEUKEN

Met een achtergrond als vitaliteitscoach en orthomoleculair sportvoedingsconsulent werkt Kim als Personal Trainer waarin ze haar klanten helpt hun (sport)doelen te behalen waarin ze hen begeleid tijdens trainen, op het gebied van voeding en sinds kort ook in angstmanagement en mentale weerbaarheid. Wekelijks geeft Kim een Surf Fit Workout in Amsterdam voor diegene die niet instaat zijn om wekelijks de zee in te plonsen maar wel surf fit willen blijven. Ook coacht ze surfers die vanwege angst niet meer verder kunnen groeien in de sport.

Over Kim:

Als Kim 10 jaar geleden tijdens het surfen bijna verdrinkt, is de angstgrens snel bereikt. Niets lijkt te helpen totdat ze door haar coach, die de wereld-record-houder freediven is, haar helpt om over haar angst te komen. Ze is zo onder de indruk van haar aanpak dat ze door haar coach zelf opgeleid wordt om andere te helpen over angst heen te komen en hoe je net een stapje verder kunt komen door mentale weerbaarheid.

Let op: Voertaal van alle onderdelen is Engels en de week gaat enkel door als er 6 of meer deelnemers zijn!

Highlights van dit pakket:

  • *Accommodatie incl. ontbijt, materiaal huur, fiets met boarddrager, gebruik tuin / swimming pool, etc.
  • *5 uur gevorderden surfles (waarvan 1 uur theorie)
  • *4 dagen workshop Surf Fearless
  • *Lezing Surf Food, inkl. lunch
  • *Dagelijks Surf Fit training (5x) of Yoga
  • Min 4, max 8 deelnemers
  • VRAAG ONS OM EEN UITGEBREIDE OFFERTE

Beschikbare data voor dit pakket

Data 2022:

  • 10 – 17 September
  • 17 – 24 September
vanaf € 820 Boek nu!

More Packages